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发表于4年前 日记 Diary 暂无评论
{跑步}备战
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{转帖}低心率跑步MAF180心率训练法
翻译:wuyan 原文:http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html 180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的,他曾经是铁人三项选手Mark Allen和Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了,并且看上去不是很“性感”(是作者知道到,唯一不需要计算器的心率计算公式)并且这一方法不需要LTHR测试,VO2 Max测试,非常简单直观。 180公式: 通过如下方法计算最大有氧心率(Maximum aerobic heart rate): 1. 用180减去年龄(180-年龄) 2. 根据健康状况调整计算结果   2.1如果你患有严重疾...
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