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{跑步}2013年06月12日_关于赤足跑
发表于7年前 日记 Diary 暂无评论

关于跑法

一、前脚掌着地。
优点:缓冲好,不伤膝盖,速度快
缺点:会把小腿练粗,脚踝关节疼,容易受伤,太快,慢跑时太累,不习惯

二、脚后跟着地。
优点:习惯自然,局部姿势调整好也不是特别伤膝盖,不累,
缺点:缓冲不好,容易磨损膝盖

关于跑法的论据:

1、前脚掌着地:哈佛大学Lieberman教授工作室最近的在哈佛田径队的研究结果表明,使用前掌跑法的队员受伤的比率只有后跟着地跑法的受伤比率的一半。

2、脚后跟着地:用脚跟着地的运动员也有跑出很好的成绩的,比如跑长跑/马拉松运动员孙英杰就是用脚跟(的外侧)着地。

关于鞋的争议:

穿鞋跑:现在无论是业余跑还是专业比赛,穿鞋都是绝对的主流,说明穿鞋跑对大部分人来说都是安全而且有效的。

赤足跑:至于厂家现在开始推广赤足跑鞋,我认为更多是为了开发新市场而推出的概念。传统跑鞋已经没有太多可以挖掘和提升的东西,不同品牌间同质化已经很严重了,这时候谁能把新的概念做成功,谁就占领了未来的市场。

像NIKE这样大力推广FREE系列跑鞋,又没有明确提醒消费者需要调整跑步习惯,是很不负责任的行为。许多年轻人,大胖子穿着帆布鞋,羽毛球鞋或者正是NIKE的FREE系列“啪啪啪”就在水泥地石砖地上跑,看着都让人痛心。这种现状下推广更高阶的赤足跑鞋系列,我觉得冒进了。

2012年春季的一场官司告vibram对于五指鞋减低伤害和改进姿势和足部健康虚假宣传。

VibramFivefingers_赤足跑训练指引

以上为摘录;我的观点是尝试适合自己的运动方法,根据循序渐进的锻炼进行调整。我唯一的两双跑鞋都是争议产品啊,NikeFree是双十一买的。

01

FiveFingers是拼单海淘的,花了30刀。

02

这几天没有锻炼,一个原因是脚腕有点不舒服,另一个就是天气不好,阴雨比较不习惯。有时候晚上也吃了,但是没有反弹。今天的跑步记录:Garmin Connect

03

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